klatki kukurydziane

[...] myślałem, że mowa jest o mnie :E Ale ja już ważę 6x kg, a zaczynałem od 50 kg, 177 cm, niedowaga tak mnie wykończyła, że obecnie mam hiper-kifoze (przykurcz mięśni klatki piersiowej), ale nie widać tego aż tak bardzo (total załamka, ale walczę nadal o lepsze jutro). Co do motywacji i że ci sie nic nie chce to normalne. Też tak mam, [...]

trening: A nogi:przysiady plecy:podciaganie na drazku do klatki klatka:wyciskanie na plaskiej bic:uginanie ramion z gryfem mocno lamanym tric:prostowanie ramion na wyciagu barki:wyciskanie zaa karku B nogi:wspiecia na palcach plecy: 2x M 3x wioslowanie hantla klata:wyciskanie na skosnej bic:uginanie ramiona z hantla tric: pompki tylem [...]

[...] że stawał się wulgarny i agresywny, po czym zapadał w amnezję. Bulimia i alkoholizm przyniosły Swinburnowi więcej upadków niż wzlotów. W lutym 1996 doznał urazów głowy i klatki piersiowej wskutek upadku i spędził tydzień w szpitalu na intensywnej terapii. Wyłączyło go to ze startów na sześć miesięcy. W marcu następnego roku podczas przyjęcia [...]

[...] wąski uchwyt 3x (8x8x6) (znacząco mniejszy ciężar) środa wiosłowanie sztangą 5x (10x8x8x6) (podchwytem i nachwytem, zmiana szerokości uchwytu) przyciąganie sztangi do klatki (ćwiczenia bicepsa) 3x (8x8x6) martwy ciąg 3x (10x8x8x6) pt przysiady 4(10x8x8x6) (czasami robię 3 serie) wyciskanie żołnierskie 4x (10x8x8x6) wspięcia na palcach 2x [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : aktualnie 16, w tym roku 17 Waga : 100 Wzrost : 175 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 101 Obwód uda : bd Obwód łydki : bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : bd Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia - FBW + piłka nożna/rower Odżywianie : [...]

[...] sałatka z markeli + herbata nie słodzona ew. twaróg chudy To chyba wszystko. Oceniajcie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 187 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 85 Obwód uda : b.d Obwód łydki : b.d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia [...]

[...] 12x 50kg, 12x 60kg, 12x 70kg, 8x 80kg, 8x 80kg, +max 50kg, 3. Wiosłowanie hammer row, jednorącz siedząc: 14x30kg, 12x 40kg, 10x 50kg, 8x 50kg, 4. Ściąganie do klatki: 4s 15-12x, 1. Unoszenie hantli na bok stojąc: 10x 12,5kg, 10x 15kg, 10x 17,5kg, 10x 20kg + max 15kg, 2. odwodzenie linek w tył w bramie: 4s 15-12x, 1. [...]

[...] jogobella + 100-150 platki roznego rodzaju kukurydziane ryzowe owsiane mix z suszonymi owocami +2 kromki chleba pelnoziarnistego z szynka lub serem brzuch na wysokość klatki powidasz? To nie przy tym zestawie Białko pełnowartościowe z chudego mięsa/ryb + warzywa zielone i czerwone + zdrowy tłuszcz: oliwa/tran/lniany + węglowodany [...]

Zmodyfikowałem troche swoją wypowieć i tym razem licze na jakąć pomoc ! : ) Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 189 Obwód klatki : 99 Obwód talii : 86 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 Przedramie: 36 Nadgarstek: 19 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10-12 Aktywność w ciągu dnia/uprawianie sportu, aktywność : szkoła + bieganie [...]

Witam Prosze o ocenienie mojej diety 6:00 Owsianka 100 g 9:00 Odżywka i Kanapki 13:00 Ryż z jogurtem (wereczek) 16:00 Ziemniaki z piersia z kurczaka duzo 18:00 Platki kukurydziane 21:00 2 jajka, twarożek, odzywka bialkowa Wpc Informacje ogólne: Wiek 17 Wzrost 180 cm Staż 2 lata Biceps 37 cm Obw klatki 105 cm Prosze o opinie i pozdrawiam

[...] Obwód trzech cwiczeń na brzuch: 3* brzuszki z nogami w górze, skręty tułowia z obciążeniem, podciąganie kolan do klatki *max. --------------------------------------------------------------- Komentarz: W porównaniu z poprzednim tygodniem nastąpiły duże modyfikacje, gdyż [...]

[...] Biegi: Startuje z takim lekkim HIIT'em 4 interwały* 15 sekund sprint, 40 sekund truchtu (około 800m) plus 600m (planowane było 1200), ale pojawił się ból w lewej częsci klatki piersiowej. Wiadomo serducho ;/ Nigdy nie miałem czegoś podobnego, badania również przechodziłem, ale zdecydowałem się przerwac. Brzuch: A6W 1/42 ;) komentarz: [...]

[...] Przykladowe cwiczenia parkingowe: Trening ramion: np sciaganie sztangielek na biceps, francuskie wyciskanie na triceps, podciaganie sztangielki nachwytem i podobne Trening klatki: pompki na poreczach wszystkie mozliwe i najlepiej dzialajace wersje tego cwiczenia. Dodatkowo w gre wchodzi kamizelka z obciazeniem i regulacja wysokosci nog np. Na [...]

[...] ----------------------------------------------------------------- Plecy + Biceps 1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 12*10 do klatki 10*11 do karku 8*12 do karku (10*12) 2.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: 11*50 (10*50) 11*50 (10*50) 10*55 (8*55 ) 3.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO [...]

[...] 20% więcej obciążenia i wykonaj bardzo powolną fazę ekscentryczną ćwiczenia (opuszczanie sztangi na klatkę), aby maksymalnie przeciwdziałać sile dociskającej gryf do twojej klatki. Cały ruch powinien trwać około 3–4 sekund, po czym Twój partner podciąga gryf w górę, a Ty wykonujesz kolejne powtórzenie ekscentryczne. Wykonaj 3 serie po [...]

[...] 35kgx12/37.5kgx10/37.5kgx10/37.5kgx10 Rozpiętki poziom T1: 12x4(15kg) T2: 12x4(15kg T3: 12x4(15kg) T4: 12x4(15kg) T5: Zamiast rozpietek zrobiłem brame Sciąganie szeroko do klatki T1: 5x12/8 T2: 5x12/8 T3: 5x12/8 T4: 5x12/8 T5: 5x12/8 Wiosłowanie hantlem T1: 25kgx12/27.5kgx10/30kgx10/30kgx10/32.5kgx8 T2: 27.5kgx12/30kg/10/30kgx10/35kgx8/35kgx8 [...]

[...] 4x12 PROGRES 12,10,8,8 JAKO 2 -Ściąganie drązka wyciągu w dół 4x12 JAKO 1 ŚRODA: GRZBIET: -Ściąganie drążką wyciągu za głowe w siedzeniu -Ściąganie drażką wyciągu do klatki piersiowej siedząc 4x12 -Przyciąganie sztangi do klatki w opadzie tłowia(wiosłowanie) 3x12 JAKO 2 BICEPS: -Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4x12 PROGRESJA [...]

[...] 2x15 2 – dźwiganie hantelek na laweczce skosnie 6kg 3x30 3x20 2x15 3 - przysiady pelne ze sztanga na barkach 45kg 3x30 2x20 4 – wyciskanie sztangi z klatki siedząc 45 5x8 2x6 5 – pol brzuszki 5x12 3x10 2x8 do tego rozgrzewka 10min plus lekkie rozciaganie i po trenngu rozciaganie wtorek biegam od 30minut do [...]

Piątek-03.06 W poniedziałek trening klatki i bicepsów. A w środę natomiast poszły nogi. Przysiad i Suwnica ciężko a reszta już w miarę lekko jeśli chodzi o czwórki, fajnie wchodziły przysiady na suwnicy smitha z wysuniętymi nogami do przodu :-) Dwójki i łydki w seriach łączonych a później 2 ćwiczenia na brzuch. Kalorię poszły sporo w [...]

[...] sprzęt,średnio się mogłem wczuć :-( Za to maszyną którą chce kupić fajna :-) Ma więcej funkcji niż myślałem,można spokojnie robić na niej wyciskanie na barki,górę klatki :-) Dieta 1. Płątki owsiane (80g), WPC AN (20g), Jajko (1szt), Białka jaj (70g), Cukinia (1szt) ,marchew (1szt) 2. Makaron (80g), Mięso mielone z kurczaka (140g) [...]